Achtsamkeit bei der Arbeit
- 9 Kurse | 2h 59m 42s
Bei Achtsamkeit geht es darum, im Hier und Jetzt zu sein. Mithilfe wertvoller Achtsamkeitsstrategien können Sie lernen, im jetzigen Moment bewusster zu fühlen und zu handeln.
ERSTE SCHRITTE
Überwinden von Hindernissen beim effektiven Zuhören
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1m 34s
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3m 8s
ENTHALTENE KURSE
Überwinden von Hindernissen beim effektiven Zuhören
Hindernisse für effektives Zuhören gibt es in jeder Phase des Zuhörens. Mehrere Faktoren können diese Hindernisse darstellen, darunter Emotionen, Lärm, uninteressante Gespräche oder unerwünschte Ablenkungen. In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie durch gutes Zuhören Ihre Effektivität am Arbeitsplatz steigern können und welche Tendenzen beim Zuhören einer effektiven Kommunikation im Weg stehen können. Außerdem lernen Sie Strategien kennen, um beim Zuhören konzentriert zu bleiben, und erfahren, wie Sie effektiv zuhören können, wenn Emotionen im Spiel sind.
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22m
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Klare Schwerpunkte setzen und auf Kurs bleiben
Selbst wenn Sie sich über Ihre Prioritäten im Klaren sind und über ein gut organisiertes Zeitmanagement verfügen, werden Sie täglich mit Ablenkungen, Verlockungen, Unterbrechungen und Verzögerungen konfrontiert. Um interne Störungen des Zeitmanagements zu vermeiden, müssen Sie Wege finden, um sich konzentrieren zu können. Das bedeutet oft, dass Sie Ihre persönlichen und kommunikativen Fähigkeiten auf ganz bestimmte Weise einsetzen müssen. In diesem Kurs erlernen Sie Strategien zur Bewältigung von Herausforderungen im Zusammenhang mit Ihrer Konzentration. Darüber hinaus werden Sie mit Methoden vertraut gemacht, die Ihnen helfen werden, Ablenkungen auszuschalten und mit Zeitkonflikten umzugehen. Außerdem werden Sie erfahren, wie Sie Ihre Konzentration zurückgewinnen und geistige Belastbarkeit entwickeln können, wenn Sie mit Veränderungen konfrontiert sind.
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25m
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Persönliche Macht und Glaubwürdigkeit
Autorität birgt eine bestimmte Art von Macht in sich - in der Regel positionsbedingte Macht. Eine verantwortungsvolle Position und Verantwortlichkeit verleihen einer Person die Macht und die Autorität, um Ziele und Ergebnisse zu erreichen. Der Polizeibeamte, der ein Geschwindigkeitsvergehen bestraft. Der Finanzbeamte, der eine Bilanzprüfung anordnet. Der Geschäftsleiter, der entscheidet, wie das Budget verwendet wird. Man kann den Machthabern zustimmen, sich gegen sie auflehnen, Widerstand leisten oder über sie herziehen, aber diese positionsbedingte Macht hat einen Grund und einen Zweck. Andererseits können viele der Ergebnisse, die in Unternehmen erzielt werden, auf die Ausübung von persönlicher Macht zurückgeführt werden, die nicht nur mit direkter Befehlsgewalt zusammenhängt. Das trifft vor allem auf die heutigen Arbeitsumgebungen zu, in denen jeder Informationsquellen und Netzwerkkontakte in Anspruch nehmen kann, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen. Aber letztendlich geht es doch um persönliche Glaubwürdigkeit, Einfluss und Politiksinn. Dieser Kurs konzentriert sich auf jene Macht, die man durch Glaubwürdigkeit und Vertrauenswürdigkeit erlangt.
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12m
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Zuhören, auch wenn es schwerfällt
Erfolgreiche Menschen sind in der Regel exzellente Zuhörer. Sie können anderen ihre volle Aufmerksamkeit schenken, damit sie ihre Bedürfnisse verstehen und die richtigen Fragen stellen können, und zwar auch in schwierigen oder stressigen Situationen. Sie können ihre Fähigkeiten zum Zuhören auch effektiv nutzen, um ihre eigenen Ziele zu kommunizieren und starke Beziehungen zu anderen aufzubauen. In diesem Kurs erfahren Sie mehr über allgemeine Missverständnisse in Bezug auf das Zuhören, wie Sie Ihre Fähigkeit zum Zuhören optimieren können und was zu tun ist, wenn Sie beim aktiven Zuhören auf Hindernisse stoßen. Sie lernen auch, wie die Aufnahmebereitschaft für das, was andere sagen, dazu beitragen kann, die Hindernisse für eine klare Kommunikation abzubauen.
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22m
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Wachstumsdenken und Lernbereitschaft entwickeln
Der Begriff "Wachstumsdenken" ist Ihnen wahrscheinlich im unternehmerischen oder wirtschaftlichen Kontext geläufig. Aber auch wenn die positiven Auswirkungen einer wachstumsorientierten Denkweise in Unternehmen weitläufig spürbar sind, beginnt doch alles beim Einzelnen - der Person, die wachstums- und lernfähig ist und sich weiterentwickeln kann. In diesem Kurs erfahren Sie, wodurch sich Wachstumsdenken auszeichnet und warum es Ihr Privat- und Arbeitsleben in vielfältiger Weise bereichern kann. Sie erfahren, wie Sie Ihr Wachstumsdenken stärken und einer starren, von Negativität geprägten Denkweise entgegenwirken können und mit welchen Strategien für mehr Resilienz Sie Ihren Blick auf das Mögliche, Erlernbare und Ausbaufähige gerichtet halten, selbst angesichts von Rückschlägen.
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25m
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Entwicklung einer wachstumsorientierten Denkweise
Am Arbeitsplatz gibt es zwei spezifische Arten von Denkweisen oder Einstellungen, die entweder das persönliche Wachstum und die Belastbarkeit fördern oder die Leistung eines Mitarbeiters beeinträchtigen können. Menschen mit einem dynamischen Selbstbild erzielen immer höhere Produktivitätsniveaus und können ihren Organisationen zum Erfolg verhelfen. Im Gegensatz dazu entwickeln sich Personen mit einem statischen Selbstbild in der Regel nicht professionell und können die Ziele eines Unternehmens beeinträchtigen. In diesem Kurs lernen Sie die Eigenschaften eines dynamischen Selbstbilds kennen, z. B. Ausdauer, und wie Sie es von einem statischen Selbstbild unterscheiden. Darüber hinaus untersuchen Sie Methoden zur Entwicklung von Denkweisen für den Erfolg und erfahren, wie Sie und Ihr Unternehmen von beruflichem Wachstum profitieren können.
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17m
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Aufschieben durch bessere Organisation vermeiden
Was haben Sie zuerst erledigt, als Sie das letzte Mal mit mehreren Aufgaben zugleich konfrontiert waren? War es die schwierigste Aufgabe? Haben Sie die Aufgabe spontan ausgewählt oder mit der einfachsten Aufgabe begonnen? Letzteres wäre ein Hinweis darauf, dass Sie versucht haben, dringende und schwierige Aufgaben anzuhäufen, um sie dann zu vermeiden. Aufschieber legen den Schwerpunkt eher auf die Gründe dafür, etwas nicht zu tun, als auf die Erledigung der Aufgabe. Denken Sie nicht an längere Arbeitszeiten, sondern an Arbeiten zu besseren Zeiten. Nehmen Sie sich Zeit für die Organisation und vermeiden Sie es, Aufgaben aufzuschieben. Dieser Kurs enthält Tipps, wie Sie sich besser organisieren und Zeitverschwendung bekämpfen können. Sie erfahren mehr über die Ursachen für das Aufschieben und die Methoden, sich selbst zu disziplinieren. Sie werden außerdem lernen, Ihre Prioritäten zu bestimmen, und erfahren, wie und wann Sie bei neuen Aufgaben "Nein" sagen sollten.
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17m
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Prokrastination: Das Eingeständnis ist der erste Schritt
Die Ursachen für Prokrastination, also das Aufschieben von Aufgaben, sind bestimmte Vorstellungen, die in unserem Kopf ablaufen. Aber es gibt Methoden zu ihrer Überwindung. Der Trick besteht darin, herauszufinden, was Ihr persönlicher Grund dafür ist, dass Sie zu erledigende Aufgaben aufschieben. In diesem Kurs lernen Sie, was hinter der Neigung zum Aufschieben steckt und wie Sie die Anzeichen dafür erkennen. Außerdem erkunden Sie nützliche Techniken und Strategien für den Umgang mit Aufschiebeverhalten, und zwar unabhängig von der Ursache dafür. Dieser Kurs behandelt vier Bereiche: Schärfung des Fokus, Selbstmotivation, Korrekturmaßnahmen und Verbesserung der Organisation.
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16m
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Die Kunst der anhaltenden Konzentration
Auch wenn Sie wissen, welche wichtigen Aufgaben zu erledigen sind, und Ihr Zeitmanagement gut organisiert ist, kann ein Konzentrationsverlust Ihren Fortschritt abrupt stoppen. In diesem Kurs lernen Sie Strategien für den Umgang mit Konzentrationsproblemen und Ablenkungen bei der Arbeit kennen. Ihnen werden Möglichkeiten vermittelt, "Nein" zu sagen, und Sie überlegen sich Wege, wie Sie Ihren Fokus an sich verändernde Umstände oder Notfälle anpassen können. Außerdem erfahren Sie, wie Sie Ihre Konzentration wiedererlangen, nachdem Sie Ihnen abhandengekommen ist.
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19m
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