ストレスの管理

  • 4 subjectCourses | 1h 9m 46s
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誰もが忙しい私生活や職場環境の中で発生するストレスに対処しなければなりません。ストレスを管理してパフォーマンスを最適化する方法を習得しましょう。

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最大限のパフォーマンスを出せるようにプレッシャーとストレスに対応する

  • 38s
  • 3m 5s
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最大限のパフォーマンスを出せるようにプレッシャーとストレスに対応する
最大限のパフォーマンスを出せるようにプレッシャーとストレスに対応する
大きなプレッシャーに対する反応はさまざまです。非常に重要なのは、プレッシャーやストレスに対処する方法を学んでおくことです。プレッシャーによって、パフォーマンスに悪影響が出るのは望ましくありません。 このコースでは、ストレスやプレッシャーへの対応、プレッシャーの原因となる状況、プレッシャーがストレスになりうる仕組みについて学びます。また、ストレスが与える心身への影響と、その対応方法についても確認します。また、ストレスに対応する戦略についても学びます。それには、適切な態度を取る、プレッシャーのある状況でもコントロールする、「成功する考え方」を育成してストレスを管理するなどの方法があります。自分のパフォーマンスを最大限に発揮できるようにし、ストレスを抱えている同僚に対処する準備ができます。
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深呼吸をして自分のストレスをうまく管理する
深呼吸をして自分のストレスをうまく管理する
果てしなく続く To-Do リストに常に項目を追加していたり、仕事や家庭で途方に暮れたり、自分の健康や人間関係に何かしらの悪影響があったりする場合、ストレスを感じている可能性が高いです。 ストレスは、出来事そのものではなく、自分自身の感情や外部で起きる特定の出来事に対する反応によって生まれます。 ストレスの原因となる外部での出来事を常にコントロールできるとは限りませんが、マインドフルネスの手法を利用してそういった出来事に対する自分の反応をコントロールできるようになります。 このコースでは、ストレスの生理学的、行動学的、心理学的徴候と症状、およびその原因について説明し、 仕事と生活のバランスを維持してストレスをうまく管理するための戦略を概説します。 また、ストレスに対する反応を変えてより前向きにとらえる方法や、リラクゼーション法の利用、集中力を高めるマインドフルネスを身に付けることについても説明します。
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ワーク ライフ バランスを評価する
ワーク ライフ バランスを評価する
ワーク ライフ バランスが健全な人は、仕事と私生活の両方に満足しています。家庭でのさまざまな家族的責任だけでなく、仕事や地域社会での約束事も罪悪感や後悔を感じることなく果たすことができます。彼らは、身体的、精神的、社会的に健全な人たちです。働き過ぎることはありません。実際にそのような人は、自らの生活をコントロールできている実感を持ち、情報に基づいて決断していると感じています。 このコースでは、生活と仕事のアンバランスを見つける方法や、仕事と生活のバランスをうまく折り合いを付ける方法について学びます。また、現在のワーク ライフ バランスを評価して、調和を達成できるように内外の問題を克服できるようにします。
7 coursesIncludedVideosLabel | 16m dnaCommonHasWord Dnacardheaderfortypeassessment dnaCommonAvailableWord dnaCommonBadgeWord
変わり続ける世界でバランスを保つ
変わり続ける世界でバランスを保つ
健康的な仕事と生活のバランスを達成することにより、マインドフルネスを実践し、人生のあらゆる面で大切なものに集中するチャンスが持てます。 仕事と生活のバランスを保つには、常に自分に気を付けている必要があります。 このコースでは、ストレスを管理するテクニックや、受動的、攻撃的、自己表現的な行動を認識し、これらの行動がバランスの取れた生活にどう影響するかに焦点を当てます。 バランスを達成し維持するためのテクニックについても説明します。 このコースに即したブレンド型学習活動をサポートする教材をリソース ページから利用できます。
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