Respirer profondément et gérer son stress
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- 7 vidéos | 17m 36s
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Si votre liste de choses à faire n'a de cesse de s'allonger, si vous vous sentez dépassé au travail et à la maison et s'il vous semble que votre santé et vos relations en pâtissent, il y a fort à parier que le stress fait partie de votre quotidien. Le stress est produit par vos propres émotions et réactions face à certains événements extérieurs, plutôt que par les événements mêmes. Cela signifie que bien que vous ne puissiez pas toujours contrôler les événements extérieurs qui provoquent votre stress, vous pouvez contrôler votre façon d'y réagir et de les gérer. Ce cours explique les signes et symptômes physiologiques, comportementaux et psychologiques du stress, ainsi que l'origine de ce stress. Il présente les stratégies permettant de le gérer et d'éviter l'épuisement (ou burn-out). Il aborde également les manières de modifier vos réactions au stress et de les rendre plus positives, et explique comment utiliser des techniques de relaxation, telles que la respiration et la méditation, pour vous aider à le surmonter.
CE QUE VOUS ALLEZ APPRENDRE
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Reconnaître comment le stress peut avoir un effet négatif sur notre santé.
Reconnaître les concepts clés du stress.
Identifier les caractéristiques et symptômes principaux du burn-out. -
Identifier des exemples d'actions et de stratégie pour supporter le stress et éviter un burn-out total.
Classer des exemples d'étapes du modèle abc utilisé pour contrôler le stress.
Utiliser le modèle abc pour gérer votre réaction à une situation de stress et remettre en cause les pensées irrationnelles.
EN SUIVANT CE COURS
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42s
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1m 54s
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3. Au-delà d'une simple sensation, qu'est-ce que le stress ?2m 52s
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4. Les signes du burn-out3m 6s
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5. Conseils pour mieux supporter le stress3m 7s
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6. Le modèle ABC : Passer du négatif au positif3m 6s
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7. Utilisation du modèle ABC2m 50s
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