Conseils de leadership sur la pleine conscience

EN SUIVANT CE COURS

• 1.  Reprenez le contrôle de vos émotions grâce aux trois questions de la réévaluation cognitive
  3m 4s
  Lorsque vos émotions négatives deviennent incontrôlables, trois questions simples vous permettent de penser rationnellement et de retrouver le bon chemin. ACCÈS GRATUIT
• 2.  Tout ce que vous faites influence les autres
  2m 59s
  À l’image du sillage d’un bateau, votre influence est plus puissante que ce que vous pensez. Le film La vie est belle le montre bien. Une entreprise où tout le monde est conscient de son influence dispose d’un avantage concurrentiel indiscutable. C’est un endroit où il fait bon travailler. ACCÈS GRATUIT
• 3.  Apprenez à ralentir
  2m 16s
  Ralentissez pour être pleinement avec les autres, pour qu’ils voient que vous souhaitez entrer en relation avec eux. Cela vous permettra de tirer le meilleur de vous-même et des autres. La conscience de soi – la pleine conscience – ne s’acquiert qu’avec de l’exercice. Observez un raisin par exemple. ACCÈS GRATUIT
• 4.  La pleine conscience est un puissant outil
  3m 14s
  La pleine conscience est un outil qui permet de gérer efficacement le stress et d’améliorer ses performances. ACCÈS GRATUIT
• 5.  Gérez vos distractions grâce à la pleine conscience
  3m 36s
  Avez-vous du mal à rester concentré ? Faites une pause pour vous remettre les idées en place, ça vous permettra ensuite de travailler plus rapidement et efficacement. ACCÈS GRATUIT
• 6.  Le jardin zen du bassin à requins
  3m 2s
  Allison Rimm travaille dans un hôpital dont les attentes sont très élevées. Tout le monde travaille dur dans un environnement stressant – un vrai bassin à requins. Pour que son bureau soit un lieu de pleine conscience, elle a fait installer un jardin zen sur son bureau. Ses visiteurs peuvent ainsi déplacer les cailloux et le sable avec un râteau tout en discutant avec elle. ACCÈS GRATUIT
• 7.  Comment garder son calme
  2m 59s
  Les performances augmentent avec l’anxiété, mais diminuent quand elle monte trop. Identifiez les symptômes puis appliquez vos propres techniques de gestion du stress (moins de caféine, plus de sommeil, exercices de respiration, éteindre tous les appareils bien avant d’aller se coucher, etc.). La pleine conscience améliore également vos performances. ACCÈS GRATUIT
• 8.  Communiquer en utilisant la pleine conscience
  2m 41s
  Être conscient de ce qui se passe dans son environnement, au lieu d’essayer de faire plusieurs choses en même temps, permet une communication quotidienne qui améliore les performances. ACCÈS GRATUIT
• 9.  Comment se calmer instantanément après un accès de colère
  2m 21s
  Lorsque vous êtes frustré ou en colère, appliquez les techniques de respiration pour vous calmer. ACCÈS GRATUIT
• 10.  La pleine conscience et l’improvisation se chevauchent
  2m 44s
  Tout comme ceux qui sont pleinement conscients, les personnes qui improvisent sont concentrées et présentes en temps réel, ce qui leur permet de se connecter émotionnellement à ceux qui les entourent. ACCÈS GRATUIT
• 11.  Qu'est-ce que la pleine conscience ?
  2m 38s
  La pleine conscience est la capacité à transformer délibérément une réaction inconsciente en une observation intentionnelle. En améliorant votre capacité d'attention, vous augmentez l'efficacité du leadership. ACCÈS GRATUIT
• 12.  Exercices de pleine conscience
  3m 27s
  Le « temps de l'esprit » peut modifier la forme et la structure du cerveau. Dix minutes peuvent faire la différence dans votre capacité à vous concentrer, à contrôler vos émotions, à faire preuve d'empathie et à adapter votre comportement. ACCÈS GRATUIT
• 13.  La première capacité de la pleine conscience : l'accueil
  3m 3s
  Les pratiques de temps de l'esprit sont des méditations développées pour enseigner trois capacités de pleine conscience clés. L'accueil, la première capacité, vous prépare à aller dans un lieu de choix et d'apprentissage. ACCÈS GRATUIT
• 14.  La deuxième capacité de la pleine conscience : l'interrogation
  3m 8s
  L'interrogation stimule un réel intérêt pour ce qui se passe en vous et autour de vous. En marquant une pause pour réfléchir, vous obtenez des informations qui conduisent à une efficacité et une productivité accrues. ACCÈS GRATUIT
• 15.  La troisième capacité de la pleine conscience : la méta-conscience
  2m 59s
  La pratique de la méta-conscience est un acte conscient visant à être à l'écoute de tout ce qui se produit en vous et autour de vous en concentrant votre énergie et en vous focalisant sur le présent. Sans prise de conscience, le changement ne peut pas se produire. ACCÈS GRATUIT
• 16.  Utilisation de la pleine conscience dans les réunions pour améliorer les performances de l'équipe
  2m 54s
  Les équipes qui pratiquent collectivement la pleine conscience sont plus calmes, plus concentrées et collaborent plus efficacement. Apportez la pleine conscience dans les réunions d'équipe en fournissant aux participants un ordre du jour clair au moins 24 heures à l'avance afin qu'ils sachent de quoi ils vont parler. Prenez un instant au début de la réunion pour permettre à tout le monde d'arriver mentalement en laissant partir les choses qui se sont produites et en étant présent face à la tâche à accomplir. Pratiquez la pleine conscience pendant la réunion afin que l'équipe reste présente avec l'ordre du jour et les uns avec les autres. Terminez la réunion avec clarté afin que l'équipe sache clairement qu'elles sont les prochaines étapes et qui va faire quoi. Terminez également la réunion un peu plus tôt afin que les membres de l'équipe puissent passer à la prochaine chose qu'ils doivent faire. ACCÈS GRATUIT
• 17.  Renforcer la présence du leadership grâce à la pleine conscience
  3m 21s
  La présence du leadership est un attribut essentiel pour les bons leaders, mais elle peut être difficile à obtenir. Les leaders occupés et distraits ont parfois du mal à être pleinement présents avec les gens même lorsqu'ils passent beaucoup de temps physiquement avec eux. Et ces derniers le ressentent lorsque leurs leaders manquent de présence. La formation à la pleine conscience peut aider les dirigeants à faire taire leur bavardage mental lorsqu'ils rencontrent d'autres personnes et à plutôt adopter une présence de leadership. En réalité, la présence du leadership peut donner de meilleurs résultats en moins de temps passé avec des collègues. Utilisez la pleine conscience pour identifier les moments où vous êtes réellement présent, pour éliminer tout désordre mental avant une conversation importante et pour faire preuve de davantage de curiosité dans vos conversations avec autrui. Un moyen simple d'améliorer votre présence du leadership est de réduire l'utilisation de la technologie lorsque vous interagissez avec autrui. La simple présence d'un smartphone inhibe notre capacité à vraiment nous connecter en tant qu'êtres humains, alors rangez-le lorsque vous rencontrez des collègues. ACCÈS GRATUIT
• 18.  Surmonter votre déficit d'attention grâce à la pleine conscience
  2m 46s
  La réalité PAID (Pression, Addiction, Informations envahissantes, Distractions) des environnements de travail contemporains crée un déficit d'attention pour les leaders. Les recherches indiquent que nous ne sommes pas attentifs presque la moitié du temps. Cela peut être extrêmement préjudiciable à la capacité des leaders à s'impliquer dans les tâches immédiates et à collaborer avec les personnes. La solution consiste à adopter un leadership conscient, ce qui vous permettra d'entraîner votre esprit à être plus concentré et plus lucide. ACCÈS GRATUIT