Tief einatmen und lernen, mit Stress umzugehen
Jeder
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Wenn Sie das Gefühl haben, die To-do-Liste nimmt gar kein Ende, wenn Sie sich von Ihren Pflichten am Arbeitsplatz und zu Hause überrannt fühlen und merken, dass sich dies negativ auf Gesundheit und Beziehungen zu anderen Menschen auswirkt, erleben Sie höchst wahrscheinlich den so genannten Stress. Stress wird nicht etwa durch externe Ereignisse, sondern durch Ihre eigenen Gefühle und Reaktionen in Bezug auf dieselben verursacht. Sie sind vielleicht nicht immer in der Lage, auf externe Ereignisse einzuwirken, die Ihnen Stress verursachen, können aber Ihre Reaktion und Ihre Umgangsweise mit solchen Ereignissen steuern. Dieser Kurs erklärt die körperlichen, psychologischen und das Verhalten betreffenden Anzeichen und Symptome von Stress und deren Ursachen. Der Kurs präsentiert Strategien zur Stressbewältigung und zum Vermeiden von Erschöpfungszuständen (Burnout). Der Kurs behandelt auch die Möglichkeiten, wie Sie auf Stress reagieren und eine Situation positiver gestalten können. Er nennt Entspannungstechniken wie Atmung und Meditation, die zur Stressbewältigung dienen können.
LERNINHALTE
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Erkennen, inwiefern stress negative auswirkungen auf ihre gesundheit haben kann
Die wichtigsten konzepte, die stress betreffen, erkennen
Hauptmerkmale und symptome von burnout erkennen -
Beispiele für maßnahmen und vorgehensweisen zum stressabbau und zum vermeiden von ausgeprägtem burnout nennen
Anhand von beispielen die richtige schrittfolge des abc-modells definieren, mit dessen hilfe sich stress kontrollieren lässt
Das abc-modell verwenden, um sich mit der eigenen reaktion auf belastende situationen auseinanderzusetzen und irrationale gedanken zu hinterfragen
IN DIESEM KURS
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40s
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1m 54s
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3. Mehr als ein Gefühl – Was ist Stress?2m 51s
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4. Die Anzeichen von Burnout3m 3s
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5. Tipps zum besseren Stressabbau3m 8s
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6. Das ABC-Modell – Vom Negativen ins Positive wechseln3m 5s
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7. Das ABC-Modell im Einsatz2m 50s
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