Burn-out für Dummies
- 5h 28m
- Adrian Urban
- John Wiley & Sons (US)
- 2009
Dieses Buch beschreibt allgemeinverständlich die Hintergründe und Auswirkungen des Ausgebranntseins. Es zeigt Wege auf, Belastungen in Beruf und Privatleben besser zu bewältigen, um einem Burn-out vorzubeugen. Nach einem Kapitel, das Entspannungsverfahren vorstellt, geht es um Selbsthilfe und professionelle Unterstützung, die sinnvoll sein können, wenn jemand bereits eine Burn-out-Krise erlebt und aus dem Teufelskreis von Verpflichtungen, chronischem Stress, vermehrten Anstrengungen und verstärkter Erschöpfung herausfinden will. Checklisten und Fallbeispiele ergänzen das Buch.
In diesem Buch
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Einführung
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Akuter Stress—Der Sinn der Sache
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Auswirkungen chronischer Stressbelastung
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Dauerstress und Persönlichkeitsmerkmale
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Stressige Zeiten
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Problematische Entwicklungen
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Die eigenen Bedürfnisse und Grenzen beachten
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Arbeitsanforderungen besser bewältigen
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Stressausgleich im Alltag
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Entspannung als »kleiner Urlaub zwischendurch«
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Bewährte Entspannungsmethoden
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Entspannungstechniken—Probleme erfolgreich bewältigen
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Gesünderer Umgang mit beruflichen Problemen
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Sich und anderen guttun
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An den Grenzen der eigenen Kraft
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Medizinische und therapeutische Begleitung
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Aufbruch zu neuen Ufern
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Selbsthilfegruppen und Fachkliniken – eine Auswahl
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Zehn ungesunde und gesunde Grundsätze
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Zehn Tipps zur Vorbeugung
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Zehn Fragen, die Ihnen zeigen, ob Sie burn-out-gefährdet sind
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