マインドフルネスに関するリーダーシップインサイト
Dnaleveleveryone
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集中力がなくなっていますか 冷静さを保つ必要がありますか マインドフルネスは、効果的なリードを行う妨げとなる多忙な頭をクリアにしてくれます。 注意散漫を管理し、ネガティブな気持ちを克服し、ストレスに対処するためのこれらのテクニックにより、軌道に戻ることができます。
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認知的再評価に対する 3 つの質問アプローチで、ネガティブな感情を管理する方法に関する洞察を獲得します。
自分の余波に気づくことが成功の達成にどのように役立つかについての洞察を獲得します。
他の人と関わり、自分や他の人から最高のものを得ることができるように、自分自身にゆとりを持つ方法を学ぶことの重要性についての洞察を獲得します。
マインドフルネスがストレスの管理とパフォーマンスの向上にどのように役立つかについての洞察を獲得します。
気を散らせるものを管理し、マインドフルネスで集中力を高める方法に関する洞察を獲得します。
環境をマインドフルな場所にすることで、ストレスの多い環境で働く方法に関する洞察を獲得します。
冷静さを保ちパフォーマンスを向上させるためのさまざまな自己管理手法に関する洞察を獲得します。
マルチタスクではなくマインドフルであることがコミュニケーションとパフォーマンスの改善に役立つことを理解するための洞察を獲得します。
怒りを鎮める方法についての洞察を獲得します。 -
リーダーシップの有効性を向上させるためのマインドフル能力の改善に関する洞察を獲得します。
マインドフルネスの実践に関する洞察を獲得します。
マインドタイム実践の最初の能力、選択と学習を行う準備をする「許容」に関する洞察を獲得します。
マインドタイムの実践における第 2 の能力、周囲で起こっていることに対する真の興味を刺激する探求に関する洞察を獲得します。
マインドタイム実践における第 3 の能力であるメタ認知、つまりエネルギーをこの瞬間に集中させることによって、あなたとその周りで起こっているすべてのものにチューニングする意識的な行動について、洞察を獲得する。
マインドフルネスを使用してチームのパフォーマンスを向上させるための洞察を学びます。
リーダーシップ プレゼンスを強化するために、マインドフルネスを導入するというアイデアについての洞察を学びます。
マインドフルネスで注意力欠如を克服することについての洞察を学びます。
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1. 認知的再評価に対する 3 つの質問のアプローチで感情を管理する3m 4sネガティブな感情に圧倒されるようなときは、3 つの簡単な質問が軌道に戻り、合理的に考えるのに役立ちます。 commonFreeAccess
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2. あらゆる行動に余波がある2m 59sあなたの余波 (ボートの余波のような) は、思っているよりもはるかに強力です。 「素晴らしき哉、人生！」は余波に関する映画です。 誰もが自分の余波に気を配っているビジネスでは、否定できない競争上の利点があり、より楽しい職場となります。 commonFreeAccess
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3. 自分自身にゆとりを持つ方法を学ぶ2m 16s他の人と一緒にいることができるように、自分自身にゆとりを持ってください。そうすればあなたが他の人と関わろうとしていると感じることができます。 これにより、自分や他の人から最高のものを得ることができます。 自己認識 — マインドフルネス — は実践から生まれます。 たとえば、レーズンを観察して時間を過ごします。 commonFreeAccess
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4. 効果的なツールとなるマインドフルネス3m 14sストレスを管理してパフォーマンスを向上させるため、マインドフルネスは強力なツールです。 commonFreeAccess
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5. 気を散らせるものをマインドフルネスで管理する3m 36s集中力に難がありますか？ マインドフルな休憩をとって、脳をリセットし、より迅速かつ効果的にタスクに戻るようにします。 commonFreeAccess
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6. 「シャーク・タンク」の枯山水3m 2sアリソン・リムは、期待水準の高い病院で働いています。 誰もがストレスの多い環境、つまり「シャーク・タンク」で一生懸命働いています。 オフィスをマインドフルな場所にするために、彼女は机の上に枯山水をしつらえていました。 訪問者は話したり、砂をかいたり、小石を移動したりできます。 commonFreeAccess
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7. 冷静さを保つ方法2m 59sパフォーマンスは不安とともに増加しますが、不安がピークに達した後は低下します。 症状を認識し、カフェインを減らし、睡眠を増やし、呼吸に集中し、寝る前にデバイスを使用しないなど独自の管理テクニックを適用します。 マインドフルネスはパフォーマンスも向上させます。 commonFreeAccess
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8. マインドフルネスを利用してコミュニケーションを取る2m 41sマルチタスクではなく、マインドフルになることで、日常のコミュニケーションが改善され、パフォーマンスが向上します。 commonFreeAccess
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9. 怒りを瞬時に鎮める方法2m 21s不満があったり怒っているなら、冷却呼吸法を実践してみましょう。 commonFreeAccess
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10. マインドフルネスと即興演奏で重複する部分2m 44sマインドフルネスと同様、即興を行う人は集中して今現在に存在しているため、周囲の個人と感情的につながることができます。 commonFreeAccess
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11. マインドフルネスとは何でしょう？2m 38sマインドフルネスは、意図的な観察に対する無意識の反応を意図的に変える能力です。 マインドフル能力を改善すると、リーダーシップの効果が向上します。 commonFreeAccess
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12. マインドフルネスの実践3m 27s「マインドタイム」は脳の形や構造を変えることができます。 10 分で、集中力、感情の制御、共感、行動の順応の能力に違いをもたらすことができます。 commonFreeAccess
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13. 最初のマインドフルネス能力: 許容3m 3sマインドタイムの実践は、3 つの主要なマインドフルネス能力を教えるために開発された瞑想です。 最初の能力である許容により、選択と学習を行う準備が整います。 commonFreeAccess
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14. 2 番目のマインドフルネス能力: 探求3m 8s探求は、あなたの周りで起こっていることに対する真の関心を刺激します。 いったん立ち止まって熟考することで、効率と生産性の向上につながる洞察を得ることができます。 commonFreeAccess
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15. 3 番目のマインドフルネス能力: メタ認知。2m 59sメタ認知の実践は、エネルギーをこの瞬間に集中させることによって、あなたとその周りで起こっているすべてのものにチューニングする意識的な行動です。 意識なくして変化は起こり得えません。 commonFreeAccess
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16. 会議でマインドフルネスを使ってチームのパフォーマンスを向上させる2m 53sマインドフルネスを一緒に実践するチームは、より落ち着いて、より集中し、より効果的にコラボレーションします。少なくとも 24 時間前に明確な議題を参加者に提供して、チーム ミーティングにマインドフルネスを持ち込み、参加者が何について話しているのかを把握できるようにします。起こったことにこだわらず、目の前の仕事をこなすことで、だれもが精神的に到着できる瞬間をもって、会議を開始します。チームが議題に向かい、お互いに存在し続けるられるように、会議中にマインドフルネスを実践してくださ。チームが次のステップとだれが何をするのかについて明確になるよう、会議の終了ははっきりさせます。また、チームメンバーが次に行う必要のあることに移行できるように、会議を少し早く終了します。 commonFreeAccess
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17. マインドフルネスによってリーダーシップ プレゼンスを強化する3m 21sリーダーシップ プレゼンス、成功するリーダーにとって重要な属性ですが、達成するのは難しい場合があります。忙しくて気が散っているリーダーは、身体的には人々と多くの時間を過ごしていても、プレゼンスを完全に示すのに苦労しています。そして、リーダーがプレゼンスを欠いていると、人々はそれに感づきます。マインドフルネス トレーニングは、リーダーが他の人と会う際に、精神的なおしゃべりを沈黙させ、代わりにリーダーシップ プレゼンスを示すのに役立ちます。実際、リーダーシップ プレゼンスは、同僚と過ごす時間を減らすことで、より良い結果をもたらすことができます。マインドフルネスを使用して、実際にプレゼンスを認識し、重要な会話の前に精神的な混乱を取り除き、他の人との会話により多くの好奇心をもたらすようにしてください。リーダーシップ プレゼンスを高める簡単な方法は、他の人とやり取りするときにテクノロジーの使用を減らすことです。スマートフォンがあるだけで、人間として真につながる能力が阻まれるため、同僚と会うときはスマートフォンを片づけてください。 commonFreeAccess
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18. マインドフルネスで注意力欠如を克服する2m 46s現代の作業環境の PAID 現実、つまり、プレッシャー、休まることがない、情報過多、散漫は、リーダーの注意力欠如を生み出しています。調査によると、私たちはほぼ半分の時間に注意を払っていません。これは、リーダーが当面のタスクや人々と関わりを持つ能力に大きな悪影響を与える可能性があります。解決策は、マインドフルネスのリーダーシップを採用することです。これにより、マインドを集中して明確にトレーニングできるようになります。 commonFreeAccess
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