深呼吸をして自分のストレスをうまく管理する
Dnaleveleveryone
- 7 coursesIncludedVideosLabel | 17m 31s
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果てしなく続く To-Do リストに常に項目を追加していたり、仕事や家庭で途方に暮れたり、自分の健康や人間関係に何かしらの悪影響があったりする場合、ストレスを感じている可能性が高いです。 ストレスは、出来事そのものではなく、自分自身の感情や外部で起きる特定の出来事に対する反応によって生まれます。 ストレスの原因となる外部での出来事を常にコントロールできるとは限りませんが、マインドフルネスの手法を利用してそういった出来事に対する自分の反応をコントロールできるようになります。 このコースでは、ストレスの生理学的、行動学的、心理学的徴候と症状、およびその原因について説明し、 仕事と生活のバランスを維持してストレスをうまく管理するための戦略を概説します。 また、ストレスに対する反応を変えてより前向きにとらえる方法や、リラクゼーション法の利用、集中力を高めるマインドフルネスを身に付けることについても説明します。
dnaCourseWhatYouWillLearnHeader
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ストレスが健康にどのような悪影響を及ぼすのかを認識する
ストレスの重要な概念を認識する
燃え尽き症候群の主な特徴と症状を明らかにする -
ストレスに対処し、本格的な燃え尽き症候群を防止する行動と戦略の事例を認識する
ストレスを管理するのに利用する abc モデルの手順を順序付ける
Abc モデルを利用してストレスがたまる状況に対する自分の反応をうまく管理し、非合理的な思考を疑う
dnaInThisCourseHeader
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41s
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1m 52s
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3. 単なる感情を超えた、ストレスとは何か2m 53s
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4. 燃え尽き症候群の徴候3m 4s
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5. ストレスによりうまく対処するヒント3m 6s
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6. マイナス思考をプラス思考に変える ABC モデル3m 5s
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7. ABC モデルを実践する2m 50s
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